四步设置一场训练
确定回合和时长
设置准备完成多少个训练回合，再设置每回合训练时长和回合之间的休息时长。
留出准备时间
设置准备倒计时，给自己戴拳套、调整站位的时间。准备阶段不会占用计划中的训练时长。
选好控制方式
可以直接使用免费的屏幕按钮，也可启用可用的 Pro 控制。训练前先测试轻击、Siri 或耳机动作识别。
保持 App 在前台
先播放音乐，再回到拳击计时器。通过屏幕开始训练；临时有事就暂停，回来后接着完成原来的剩余时间。
三组可调整的计时示例
以下只是计时参数示例，不是训练处方，也不代表正式比赛规则。请按自己的计划或教练安排调整。
| 练习场景 | 训练 | 休息 | 回合数 |
|---|---|---|---|
| 拳击沙袋示例 | 3 分钟 | 1 分钟 | 6 |
| 泰拳／踢拳示例 | 3 分钟 | 1 分钟 | 5 |
| MMA 专项示例 | 5 分钟 | 1 分钟 | 3 |
暂停以后，计时会怎样？
原来的回合会保留
暂停会保留当前阶段、回合编号和剩余时间。继续时接着计时，不会把当前回合从头再来一遍。
就位后再接着练
如果设置了继续前的准备倒计时，会先给你几秒重新站稳，再接上保存的训练或休息倒计时。
训练时保持前台
锁屏或把 App 切入后台，会暂停并保存进度。训练期间请让 App 保持在屏幕上。
先确认提示音听得见
- 先打开音乐，再回到训练 App。
- 戴拳套前，检查设备音量、声音输出位置和语音提示。
- 开始、结束和重置通过屏幕操作；Pro 控制用于暂停和继续。
- 控制设置、购买与恢复购买问题，可查看支持中心。
